Ingrediente ( aprox. 9 clătite): 1 banană coaptă mare (a mea a avut 225 g cu coajă/ 136 g fără coajă) 130 g ovăz 4 ouă (265 g cu tot cu coajă) 30 g pudră proteică cu aromă de ciocolată/ sau vanilie 1 linguriță praf de copt (5 g) 1/2 linguriță scorțișoară de Ceylon 5 ml extract pur de portocală/ Ingrediente: 1 măsură de proteine 1/3 ceașcă cu fulgi de ovăz 1/4 ceașcă cu dovlecei răzuiți (puteți folosi dovlecei din conservă, neîndulciți) 1/2 ceașcă cu albușuri de ou 1/2 lingură cu scorțișoară 1 cana fulgi de ovaz 1 cana faina integrala de grau 2 linguri ulei (plus pentru prajit) 1 lingurita sare 1 lingurita miere optional Mod de preparare Se pun toate ingredientele in blender, se omogenizeaza intr-o pasta destul de grosuta, de consistenta smantanii usor lichide. Ingredients. 200 ml lapte. 40 ml ulei. 2 oua mari. 100 gr faina alba de grau tip 000. 100 gr tarate de ovaz. 2 linguri suc de lamaie. 1 lingura esenta vanilie. 1/2 lingurite praf de copt. Fulgii de ovaz ofera o consistenta nutritionala fiind bogati in fibre. In culturism ovazul este introdus in multe retete insa azi am ales sa prezint reteta personala de clatite proteice ! Am inlocuit clasicele clatite de faina de grau cu faina de ovaz. Ingrediente Fulgi de ovaz - in blender pana se fac faina 2 oua Optional pudra proteica. Apa Unt g45Afm1. Amestec pentru clatite cu proteine. Cu doua tipuri de proteine din lapte: izolat proteic din zer si concentrat proteic din lapte. Cu proteine din ou. Cu faina integrala de ovaz. 36,9% proteine si numai 2,8% zaharuri (aroma Vanilla) Gustarea ideala. Preparare usoara. Fabricat in Belgia. Informatii nutritionale - aroma Vanilla: 100 g / 50 g In acest video voi prezenta o reteta de clatite proteice cu ovaz si pudra proteica. Aboneaza-te si alatura-te comunitatii noastre: ch 1 cană de fulgi de ovăz (cana de 300 ml.) 3 linguri pudră proteică vegană (sau orice altă pudră proteică aveți) 2 banane mari coapte 250-300 ml. lapte (eu am folosit lapte vegan, dar poți să folosești și lapte de vacă) 1 lingură scorțișoară 1 vârf de sare Opțional: 1 lingură esență de vanilie *Dacă nu ai pudră proteică, adaugă 2-3 linguri cacao Clatite proteice cu ovaz si banane. mai 7, 2020 iunie 10, 2021 de Haniteria. Deci vă imaginați că la final m-am trezit cu un castron plin de clătite proteice de aș fi avut să mănânc numai clătite la mic dejun , prânz și seara :))). Norocul meu e că din ce am citit pe internet lumea le păstrează și la congelator și le Clatite dietetice cu fulgi de ovaz. (4 reviews) Serves: 4 people. Prep Time: 30 min. Cooking: 2 hours. Calories: 632 kcal. Clatitele dietetice cu fulgi de ovaz sunt nemaipomenite in curele de slabire, sau chiar si atunci cand doriti un mic dejun plin de vitamine.

clatite proteice cu ovaz